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2 de julio de 2021

Sismos: Recomendaciones sobre Salud Mental

Es normal que eventos traumáticos como sismos fuertes produzcan un mayor nivel de tensión y angustia, el cual puede variar de una persona a otra. Esta sensación puede presentarse en el momento del sismo o algunos días después. Frente a ello, es necesario conocer algunas manifestaciones frente a las cuales es importante estar alerta y evaluar la posibilidad de pedir ayuda al personal de salud:

→ Crisis de angustia.
→ Deterioro notable en el funcionamiento habitual de la persona.
→ Dificultad para cuidar de sí mismo o de otros.
→ Presencia de ideas, conducta suicida, autoagresiones o heteroagresividad.
→ Solicitud expresa de atención de salud mental.
→ Uso excesivo de alcohol o drogas.
→ Manifestaciones de violencia contra otros o contra sí mismo.
→ En niños, dolor de estómago, vómito, llanto sin motivo, pesadillas, enojo excesivo y/o irritabilidad.

Recomendaciones básicas para cuidar la salud mental

Para los afectados:
→ Buscar compañía y hablar de lo sucedido.
→ Organizar el tiempo y mantenerse ocupado.
→ Hacer cosas que lo hagan sentir bien, útil y solidario.

Para los familiares y amigos de los más afectados:
→ Promover ayuda y solidaridad, así como fortalecer vínculos entre familiares y amigos.
→ Comprender y aceptar el enojo y otros sentimientos de los afectados.
→ Evitar comparaciones sobre los daños sufridos.

Para los niños:
→ Conversen acerca de lo sucedido.
→ Preguntarles acerca de lo sucedido.
→ Considerar que durante período de estrés es común que niños y niñas se muestren más apegados y demandantes hacia sus cuidadores.
→ Aceptar y no criticar lo que los niños sienten y piensan.
→ Explicarles la situación con palabras simples y claras.
→ No hacer promesas poco realistas, como por ejemplo: «No habrá más réplicas.
→ Si es posible, tratar de mantener lo más posible sus rutinas y actividades cotidianas, especialmente las de juego y movimiento.

Para los adolescentes:
→ Conversar acerca de la situación actual, compartir mutuamente dudas y validar sus emociones y preocupaciones.
→ Al igual que los adultos, no todos los adolescentes reaccionarán de una sola manera frente al estrés. Acoja sus reacciones con calma y apertura, transmítale tranquilidad y seguridad. El momento es complejo para todos.
→ En la medida de los posible, motive y apoye que mantengan sus rutinas y actividades cotidianas, especialmente hábitos de alimentación y sueño.

Es importante siempre tener disponibles y a la vista los teléfonos de emergencia y canales de ayuda remota oficiales:
→ Salud Responde: 600-360-7777 (opción 1, línea de Salud Mental)
→ Fono mayor: 800 400 35, atendido por especialistas en temáticas de personas mayores.
→ Fono 1455: orientaciones en violencia contra la mujer.
→ Fono Infancia: 800 200 188 apoyo psicológico gratuito para la crianza.
→ Fono Drogas y Alcohol: 1412, orientación profesional las 24 horas del día.